Informacije

Prenatal joga: poza za mljevenje

Prenatal joga: poza za mljevenje

Namaskar!

Da biste obavili poziciju mlinanja za sjeckanje, sjednite na pod razmaknutih nogu i ravnih nogu.

Savijte nožne prste unazad. Leđa ispravite. Držite ruke i spojite prste.

Dok izdahnete, polako se nagnite prema naprijed, ispruženih ruku i pomaknite se u smjeru kazaljke na satu.

Udahnite dok kružite unazad. Obje zadnjice čvrsto držite na zemlji. Pokušajte prebaciti ruke preko desne noge koliko god vam odgovara. Leđa ispravite.

Ponovite 5 do 10 puta. Udahni, izdahni.

Zatim kružite u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Udahnite dok se naginjete naprijed i udišite dok ispravljate leđa. Držite glavu i vrat u liniji, a pokreti čine meke i nježne.

Udahni, izdahni.

Udahni, izdahni.

Polako se vratite u početni položaj.

Pogledajte video: Yoga Weight Loss Challenge! 20 Minute Fat Burning Yoga Workout Beginners u0026 Intermediate (Oktobar 2020).