Informacije

Trudnoća i bol u donjem dijelu leđa

Trudnoća i bol u donjem dijelu leđa

Bol u donjem dijelu leđa tokom trudnoće nije zabavna.

Zašto vas boli leđa?

Možete kriviti svoju rastuću maternicu. Kako se širi, pomiče vaše središte gravitacije i slabi vaš aps, čineći vaše jezgro manje stabilnim.

Hormonske promjene također igraju ulogu. Opuštaju vaše zglobove kuka i opuštaju ligamente koji pričvršćuju kosti zdjelice na kralježnicu.

Nisi sam: Više od dvije trećine trudnica osjeća bolove u leđima.

Šta možete učiniti da ublažite bol u donjem dijelu leđa?

Kreni se! Isprobajte:

  • Trening sa utezima
  • Istezanje
  • Plivanje
  • Hodanje
  • Karlica se naginje

Obratite pažnju na vaše držanje.

Naučite tehnike opuštanja.

Probajte toplotu ili hladnoću.

Priuštite si masažu.

Nazovite svog ljekara ako:

  • Bol u leđima je jaka, traje više od dvije sedmice, progresivno se pogoršava ili je uzrokovana traumom.
  • Bol u leđima prati groznica, vaginalno krvarenje ili peckanje kada piškite.
  • Izgubili ste osjećaj na jednoj ili obje noge.

Dobre vijesti: Bol u donjem dijelu leđa rijetko traje duže od nekoliko mjeseci nakon što ste rodili. Držite se tamo!

Pogledajte video: Evo kako da otklonite bolove u leđima tokom trudnoće (Oktobar 2020).