Informacije

Spavanje beba: 5 savjeta za štednju dnevnog svjetla

Spavanje beba: 5 savjeta za štednju dnevnog svjetla

Spavanje beba: 5 savjeta za štednju dnevnog svjetla

1. Podesite spavanje
Tjednu dana prije promjene vremena, prilagodite vrijeme za spavanje.
PROLJEĆE NAPREDE: 10 min svake noći ranije
FALL BACK: 10 min kasnije svake noći

2. Podesite raspoloženje
Trideset do 60 minuta prije spavanja, prigušite svjetla i isključite sve ekrane.

3. Neka se ohladi
Naša osnovna tjelesna temperatura mora se smanjiti da bismo zaspali. Snimite za sobnu temperaturu od oko 65ºF.

4. Iscrtajte
Koristite nijanse zatamnjenja u dječjoj sobi, ali dozvolite prirodnom svjetlu ujutro da resetuje unutrašnji sat vašeg djeteta.

5. Živite život
Vaša beba bi se trebala prilagoditi za sedmicu (ili dvije max). Obećavamo!

Pogledajte video: Kako rešiti loše navike spavanja? (Novembar 2020).