Informacije

Nespretnost tokom trudnoće

Nespretnost tokom trudnoće

Je li normalno da se osjećate nespretno tokom trudnoće?

Da. Mnoge se trudnice osjećaju nelagodno, posebno u posljednjih nekoliko mjeseci prije porođaja. Istraživanja pokazuju da više od jedne četvrtine žena prijavljuje pad barem jednom u toku trudnoće.

Šta uzrokuje nespretnost tokom trudnoće?

Do nespretnosti bi moglo doći zbog:

  • Težina. Nosite više težine nego što ste navikli, a to može uticati na vašu ukupnu koordinaciju.
  • Novo težište. Težište vam se mijenja kako vam maternica raste, što utječe na vaš osjećaj ravnoteže.
  • Hormoni. Hormonske promjene otpuštaju ligamente u karlici, koljenima i ostalim zglobovima, utječući na vaše držanje i raspon pokreta.
  • Oticanje. Ako imate oteklina na nogama i nogama, to može utjecati na način na koji hodate.
  • Slabi trbušni mišići. U kasnoj trudnoći moguće je razviti ono što se naziva dijastaza-rektika. U tom stanju, vaš trbuh koji se širi, uzrokuje da vam se trbušni mišići "šest paketa" odvoje vertikalno niz sredinu, slabeći područje trbuha i možda utječu na kretanje.

Možda ćete se osjećati nespretno i na druge načine. Hormonske promjene koje utječu na velike zglobove, poput vaših koljena, mogu utjecati i na manje zglobove, poput vaših prstiju. I zadržavanje tečnosti tokom trudnoće može pritisnuti živce na vaše ruke, što dovodi do bola u prstima, trnce i ukočenosti, što bi moglo značiti da niste baš tako spretni kao obično.

Što mogu učiniti da spriječim povredu ako sam trudna i nespretna?

Podsetite se da niste u vrhu svoje igre kada je u pitanju kontrola i koordinacija mišića i pokušajte:

  • Uspori. Odvojite vrijeme dok prolazite dan. Izgradite dodatno vreme da dolazite do svojih sastanaka i dogovora.
  • Preskočite rizične zadatke. Izbjegavajte situacije s većim rizikom od pada - poput penjanja na ljestve ili stojanja na stolici da biste promijenili žarulju.
  • Odaberite čvrste cipele. Za sada odložite visoke potpetice i umjesto toga nosite stabilne, udobne cipele (najbolje s gumenim potplatom).
  • Hodajte pažljivo. Budite posebno oprezni kada hodate po mokrim, ledenim ili neravnim površinama i kada idete gore ili niz strme stepenice. Koristite rukohvat kad god je to moguće. Ako je lukav teren neizbježan, možda ćete primijetiti da vam širi položaj daje malo više stabilnosti.
  • Nosite sigurnosni pojas. Pojas za majčinstvo ili „pojasevi“ dizajnirani su da podupiru trbuh i leđa, stabilizuju bokove i poboljšaju vaše držanje.
  • Izbjegavajte teško dizanje. Ne nosite velike terete, posebno ako niste navikli na dizanje. (I ne nosi ništa glomazno. Dovoljno je teško vidjeti šta ti stoji na nogama sa trbuhom na putu!)

Takođe, istraživanje pokazuje da se trudnice teže oslanjaju na vizualne znakove kako bi održale ravnotežu više nego inače, zato obratite pažnju na svoju okolinu i koristite odgovarajuću rasvjetu.

Kada bih trebao nazvati svog davatelja zdravstvene usluge zbog svoje nespretnosti?

Ako imate i nesvjesticu, glavobolju, zamagljen vid, nagli oticanje ili bilo kakvu bol, odmah se obratite svom davatelju usluge. I bez obzira na uzrok, ako se prevrnete ili nagrižete trbuh, odmah nazovite svog davatelja usluge. Vjerovatno ćete ih trebati vidjeti i procijeniti.

Nauči više:

Pogledajte video: Beograd: Trudnice i porodilje traže veće naknade tokom odsustva (Oktobar 2020).