Informacije

Raspoloženje se ljulja tokom trudnoće

Raspoloženje se ljulja tokom trudnoće

Zašto sam tako raspoložen u poslednje vreme?

Uobičajeno je da se tijekom trudnoće mijenjaju raspoloženje zbog stresa, umora i hormonalnih promjena koje utječu na razinu neurotransmitera (hemijskih glasnika u mozgu). I, naravno, postoji i širok spektar osjećaja koji mogu imati o roditelju.

Svi različito reagiraju na ove promjene. Neke mame koje će biti proživjele pojačane emocije, i pozitivne i negativne. Drugi se osjećaju depresivnijim ili anksioznijim. Mnoge trudnice otkriju da raspoloženje raste oko 6 do 10 tjedana, olakšava se u drugom tromjesečju, a zatim se ponovo pojavljuje kako se približava njihov rok.

Trudnoća može biti stresno i neodoljivo vrijeme. Jednog dana će vas možda preplaviti misao da imate dijete, a onda se jednako brzo zapitate u šta ste se uvukli. Možda se brinete hoćete li biti dobra mama, hoće li beba biti zdrava i kako će troškovi dodavanja djeteta u vaše domaćinstvo uticati na finansijske troškove vaše porodice. A možete se brinuti o tome kako će beba uticati na vaš odnos sa partnerom i ostalom decom - kao ako ćete i dalje moći da im pružite pažnju koja im je potrebna.

Čak i ako je vaša trudnoća bila planirana, ponekad možete imati pomiješane osjećaje o onome što je pred vama. To i ne čudi s obzirom na velika očekivanja roditelja. A pritisak počinje još prije rođenja djeteta. Možda se stalno pitate: Čitam li prave knjige? Kupujem li prave proizvode? Da li ću znati kako pravilno stimulisati razvoj svog deteta i izgraditi njegovo samopoštovanje?

U međuvremenu, možda ćete se osjećati neprivlačno dok se vaše tijelo mijenja, a možda ćete biti zabrinuti zbog prekomjerne težine ili izgledate "debelo", posebno ako niste u mogućnosti vježbati onoliko koliko biste željeli.

Fizički simptomi trudnoće, kao što su žgaravica, umor i učestalo mokrenje, takođe mogu biti teret. Nije neuobičajeno da se osećate kao da ste za to vreme izgubili kontrolu nad svojim telom i životom. Sve ove brige mogu odnijeti vaše osjećaje na vožnji roller-coaster-om.

Kako mogu da upravljam svojim promenama raspoloženja?

Pokušajte se podsjetiti da su emocionalni prepadi trenutno normalni. To će reći, uložiti svestan napor da se negujete može vam pomoći da ostanete na ravnom kobilju tokom burnih vremena.

  • Polako. Oduprite nagonu da se bavite što većim poslom prije nego što dijete dođe. Možda mislite da trebate napucati zečeve po zidovima jaslica, reorganizirati sve ormare ili staviti ozbiljni prekovremeni sat prije odlaska na porodiljni dopust, ali to ne činite. Postavite se na vrh liste obaveza. Napokon, maženje sebe je važan dio brige o svojoj bebi.
  • Vežite se sa svojim partnerom. Izrazite kako se osjećate dok uvjeravate partnera da voli bit će dug put prema njegovanju vaše veze. Obavezno provodite puno vremena zajedno, pa čak i pođite na odmor ako možete. Ojačajte svoju vezu sada, tako da zaista možete biti tu jedno za drugo nakon što beba dođe.

    Ako ste samohrani, učinite nešto kako biste njegovali odnos sa prijateljima i porodicom ili potražite grupu podrške za samohrane majke. Ovo će vam pružiti vitalnu podršku sada kao i nakon što se vaša beba rodi.

  • Učinite nešto zbog čega se osjećate dobro. To može značiti da vam je potrebno posebno vrijeme za vas i vašeg partnera. Ili to može značiti uzimanje vremena da učinite nešto samo za vas: malo se uspavajte, prošetajte, prenatalnu masažu ili pogledajte film sa prijateljem.
  • Pričaj. Iznesite svoje brige o budućnosti razumijevanjem prijatelja. Samo prenošenje brige u riječi često vam pomaže da se pozabavite njima ili vam daje uvid u rješenja. Držite linije komunikacije otvorene između vas i vašeg partnera i učinite to dvosmernom ulicom: Osim što izlivate svoja osećanja, poslušajte i svog partnera.
  • Upravite svojim stresom. Umjesto da se frustracija u vašem životu nagomila, pronađite načine za dekompresiju. Odmarajte se, jedite dobro, vježbajte i dobro se zabavite. Identificirajte izvore stresa u svom životu i promijenite ono što možete, poput obrezivanja liste obaveza. Ako i dalje utvrdite da vam uzbuđuje tjeskoba, pokušajte da uzmete čas trudne joge, bavite se meditacijom ili drugim tehnikama opuštanja ili se obratite profesionalnom savjetniku.

Šta ako se ne mogu osloboditi raspoloženja?

Ako su vam promjene raspoloženja sve češće ili intenzivnije, ili ako traju duže od dvije sedmice, razgovarajte sa svojim liječnikom i zatražite uputnicu savjetnika. Možda ste među 14 do 23 posto žena koje se bore sa blagom do umjerenom depresijom tokom trudnoće.

Ako primijetite da vam anksioznost ometa vašu sposobnost funkcioniranja u svakodnevnom životu, možda patite od anksioznog poremećaja. A ako vam promjene raspoloženja postaju učestalije i intenzivnije, a imate poteškoće sa spavanjem, možda ćete imati simptome bipolarnog poremećaja, stanja u kojem ste naizmjenični između razdoblja depresije i manije.

Ako sumnjate da imate neko od ovih stanja, ključno je potražiti stručnu pomoć i liječenje dok ste trudni. Istraživanje je pokazalo da neliječeni emocionalni zdravstveni problemi mogu utjecati na tjelesno blagostanje vaše bebe i povećati rizik od prijevremenog porođaja i postporođajne depresije. I psihoterapija i lijekovi mogu biti vrlo efikasni u liječenju ovih stanja kako biste vi i vaša beba mogli biti dobro tokom trudnoće i kasnije.

Pogledajte video: Promene raspoloženja u trudnoći (Oktobar 2020).