Informacije

Budući da je trudna na poslu

Budući da je trudna na poslu

Mogu li raditi tokom trudnoće?

Ako ste zdrava žena koja ima normalnu trudnoću i vaš posao ne uključuje izloženost štetnim hemikalijama, možda ćete moći nastaviti raditi do dana kada rodite - ili blizu toga. Iako ćete možda umiriti do kraja trudnoće, pozovite to ako je moguće.

I odmarajte se. Ako si možete priuštiti da otpustite porodiljsko odsustvo u nedelju ili dve pre rođenja, razmislite o tome da iskoristite to vrijeme da se odmorite, pripremite i malo prepustite sebi. Možda je posljednji put potrebno da se zadržite neko vrijeme.

Kako održavam profesionalni imidž kako moja trudnoća napreduje?

Pomaže da znate kako vaša trudnoća može uticati na vas na poslu. Tijekom prvog i trećeg tromjesečja očekujte umor, nelagodu i odsutnost. Ali možda ćete se osjećati energičnijim i fokusiranim u drugom tromjesečju. Iako su umor i zaboravnost normalni, to bi vam moglo pomoći da razgovarate o svojoj trudnoći s pouzdanim prijateljem na poslu.

Vaša trudnoća, iako vidljiva, i dalje može biti privatna. Pokušajte se ne žaliti ili razgovarati o svojoj trudnoći, pogotovo ako su vam supervizor ili suradnici već manje od podrške za trudnoću.

Kad god možete uhvatiti nekoliko trenutaka privatnosti tokom dana, slobodno sanjarite, brinite se, čudite se, čak i meditirajte o svojoj trudnoći, ali budite oprezni kada ste oko svojih suradnika.

Kako mogu da upravljam jutarnjim mučninama na poslu?

Većina žena doživi mučninu ili povraćanje u nekom trenutku trudnoće, a vjerovatno je da će vas to pogoditi na poslu. Razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvenih usluga o tretmanima za ublažavanje jutarnje mučnine i strategijama za održavanje mučnine.

Ako imate problema s odlaganjem hrane, ostavite plastične vrećice, ručnike i sredstvo za ispiranje usta u stolu ili automobilu i osmislite najbrži put do kupaonice. (Ako još niste rekli svom šefu ili kolegama, pokušajte biti spremni s ubedljivim objašnjenjem u slučaju da neko dođe dok ste neraspoloženi.)

Ako je vaša jutarnja mučnina posebno jaka i dugotrajna - uz stalnu mučninu ili učestalo povraćanje - možda ćete morati reći svom nadzorniku o trudnoći ranije nego što ste planirali. Ovo može biti škakljivo zato što ne želite da izgleda kao da ne možete raditi svoj posao.

Pre nego što joj kažete, shvatite šta želite: Saosećanje? Odmor? Fleksibilan raspored dok ne prođete kroz ono najgore? I budite spremni da se obavezate da ćete i dalje obavljati svoj posao. I na kraju, uvjerite svog supervizora da jutarnje mučnine obično prestaju do kraja prvog tromjesečja.

Kako mogu biti ugodno u poslu?

Čak i ako vaš posao zahtijeva minimalno stajanje i ništa napornije od podizanja telefona, potrudite se da se dobro pobrinite za sebe dok ste trudni. Evo nekoliko savjeta:

  • Napravite pauze. Ako stojite, podignite noge ili hodajte uokolo. Pomicanje mišića pomaže potisnuti tekućinu iz stopala i nogu i natrag prema srcu da biste ga ponovo propratili.
  • Nastavi se kretati. Ustanite i hodajte oko svaka dva sata. Ovo će ublažiti oticanje u stopalima i u gležnjama, a trebalo bi vam i ugodnije. Dok ste gore, napravite nekoliko vježbi istezanja kako biste zaštitili leđa.
  • Obucite se udobno. Nosite udobne cipele i labavu odjeću. Takođe možete pokušati nositi majice za majke ili podupiruće crevo za sprečavanje ili ublažavanje oteklina i varikoznih vena.
  • Pijte puno vode. Držite visoku čašu za svojim radnim stolom ili radnim prostorom i često je punite. Ovo će vam takođe pružiti priliku da se odmorite i prošetate do kupatila.
  • Ne preskačite obroke. Jedite redovne obroke i grickalice, što može spriječiti jutarnju mučninu i padove šećera u krvi. Odaberite uravnotežene i hranljive ručke kad god možete. Dodajte vlakna u svoju prehranu da olakšate zatvor.
  • Imajte na umu povremene povrede koje se ponavljaju. Trudnice su izložene većem riziku od sindroma karpalnog tunela, jer zadržavanje tečnosti može povećati pritisak unutar karpalnog tunela za zglob i nadražiti srednji nerv. Pokušajte ograničiti ponavljajuće zadatke i učinite svoju radnu stanicu što udobnijom.
  • Zatražite izmjene na radnom mjestu Ako vam radna stanica počinje da vam stvara bol, zatražite ergonomsku procenu. Ne ustručavajte se zatražiti štitnike za ručne zglobove, obrube ili drugu opremu koja može spriječiti povrede koje se ponavljaju.
  • Smanjite stres. Ako ne možete eliminirati faktor stresa na svom radnom mjestu, pokušajte pronaći načine upravljanja, poput istezanja, vježbi dubokog disanja ili joge ili jednostavne kratke šetnje.
  • Počivaj kad možeš. Što ste naporniji svoj posao, to više trebate smanjiti svoju fizičku aktivnost izvan posla.
  • Po potrebi uzmite odmor. Ako se osjećate izuzetno umorno, odmarajte povremeni bolesni dan. Ili iskoristite sat ili dva odmora ovdje i tamo da skratite radne dane. Ako ste toliko umorni da se jednostavno ne možete usredotočiti na posao, pronađite privatno mjesto ili izađite do automobila i iskoristite 15 minuta pauze za ručak kako biste se malo naspavali.
  • Nemojte pretjerivati. Odbijte ponude prekovremenog rada, posebno ako ste iscrpljeni ili ako vaš posao zahtijeva fizičke aktivnosti.
  • Prihvatite pomoć. Ako vas zadrugari žele malo roditi - a nemate ništa protiv - pustite ih. Smatrajte se srećom da ste na radnom mjestu koje podržava. Ovo je rijedak i poseban period u vašem životu, a sramota bi bilo pretvarati se da se svaki dan ništa ne mijenja dok ste na poslu.

Šta da pitam suradnike koji su prošli kroz ovo?

Ako imate dovoljno sreće da ste na radnom mjestu gdje postoje druge majke male djece ili druge trudnice, potražite njihovu podršku i savjet u odgovarajuće vrijeme. Možda biste trebali pitati svoje iskusnije kolege pitanja poput:

  • Kakav je bio vaš prijedlog za porodiljni dopust?
  • Kakav ste odgovor dobili od šefa i kolega kad ste najavili trudnoću?
  • Kako ste ostali produktivni tokom umora u posljednjem tromjesečju?
  • Kako ste se snašli u odsustvu?
  • Postoje li grupe podrške na licu mjesta - povremene ili organizirane - za roditelje?
  • Kakav je vaš pristup uravnoteženju posla i porodice?
  • Jeste li uspjeli napraviti fleksibilan raspored?

Ako se vratite na posao ili kada se vratite na posao, odnosi koje sada uspostavljate vjerovatno će samo ojačati kako prelazite iz trudnoće u roditelj.

Koje komplikacije trudnoće mogu značiti da moram prestati raditi?

Možda ćete morati da prestanete sa radom ili da smanjite sate tokom trudnoće ako:

  • Rizikujete prijevremeni porođaj. Ovo uključuje žene koje očekuju blizance ili višestruke blizance.
  • Imate visok krvni pritisak ili ste u riziku od preeklampsije.
  • Dijagnosticirana vam je previjacija placente.
  • Imate insuficijenciju grlića maternice ili istoriju kasnog pobačaja.
  • Vaša beba ne raste pravilno.

Koje su moje mogućnosti ako zbog komplikacija u trudnoći ne mogu raditi?

Ako vam prenatalna komplikacija onemogući rad kao prije trudnoće, možda ćete se smatrati privremeno onesposobljenim prema Zakonu o američkim invaliditetom (ADA).

Ako je vaša kompanija "pokriveni poslodavac" (ima najmanje 15 zaposlenih), vaš šef može biti dužan da napravi smještaj poput privremenog raspoređivanja manje fizičkog rada ili omogućavanja rada od kuće.

Ako uopšte ne možete raditi, možda imate pravo na plaćeni ili neplaćeni odmor, ovisno o tome što vaš poslodavac nudi drugim radnicima s privremenim invaliditetom. Zakon o diskriminaciji trudnoće (PDA) kaže da pokriveni poslodavci moraju tretirati trudnice koje nisu u mogućnosti da rade svoj posao isto kao i bilo koji drugi radnik s privremenom onesposobljenošću. To uključuje omogućavanje istog odmora ili odmora bez plaće.

Također, ako vaša tvrtka ima najmanje 50 zaposlenih, ona je obuhvaćena Zakonom o dopustu za porodicu i medicinski dopust (FMLA) i potrebno je ponuditi kvalificiranim radnicima 12 tjedana plaćenog ili neplaćenog odmora u roku od 12 mjeseci za odsustvo zbog trudnoće ili da se brine o novorođenčetu.

Što ako moj šef nije podrška?

Neki poslodavci vrlo dobro razumiju kada je riječ o trudnoći njihovih zaposlenika, pa odlaze daleko kako bi stvari olakšali. Drugi su daleko manje saosećajni. Neki čak iznose nepristojne komentare ili se otvoreno žale kako vam trudnoća otežava stvari.

Ali nitko vas ne može diskriminirati jer ste trudni - poslodavci sa najmanje 15 zaposlenih moraju se poštivati ​​PDA i ADA.

Ako ne možete raditi stvari koje ste nekada radili - na primjer, dugo stajanje ili dizanje teških tereta - poslodavac se prema vama mora odnositi isto kao prema bilo kojem drugom zaposleniku s privremenom onesposobljenošću. Drugim riječima, ako tražite manje naporan zadatak, ADA kaže da vam ne može biti odbijeno, sve dok promjena ne prouzrokuje poslodavcu nepravdu (značajne poteškoće ili troškovi).

A ako trebate uzeti odsustvo zbog komplikacija u trudnoći, PDA kaže da vam poslodavac mora ponuditi iste mogućnosti odmora kao i druge radnice s privremenim invaliditetom.

(Napomena: Ako vaša kompanija nije obuhvaćena ADA ili PDA, obratite se američkom Ministarstvu rada da li vaša država ima slične zakone o nediskriminaciji u zapošljavanju.)

Neki šefovi nerado se prilagođavaju promjenama u trudnoći i možda nisu suosjećajni s vašim potrebama. Ako ustanovite da vam je šef posebno težak, na vama je da odlučite hoćete li nastaviti raditi na poslu, na osnovu onoga što je najbolje za vašu porodicu i vaše rastuće dijete.

Za više informacija o diskriminaciji u trudnoći posjetite američku Komisiju za jednake mogućnosti zapošljavanja.

Šta ako moram putovati na posao?

Većina žena može sigurno putovati tokom trudnoće, ali prvo razgovarajte s liječnikom, posebno ako je kasno u trudnoći ili ako idete daleko od kuće. Dobro je nositi kopiju medicinske dokumentacije sa sobom u slučaju nužde i unaprijed provjeriti kakva je medicinska njega dostupna na vašem odredištu. Istovremeno možete saznati što će vam pokriti zdravstveno osiguranje kad niste kod kuće.

Ako imate izbor, najbolje vrijeme za putovanje je tijekom drugog tromjesečja. Ovo je vjerovatno da ćete proći jutarnju mučninu prvog tromjesečja i još uvijek ne osjetite umor završnog tromjesečja.

Avio-kompanije obično ograničavaju ženama putovanje na kraju trudnoće. Ako morate letjeti nakon drugog tromjesečja, razgovarajte s aviokompanijom o njihovim pravilima o trudnoći.

Šta ako mi posao bude naporan?

Ako radite u određenim zanimanjima, možda ćete trebati napraviti izmjene tokom trudnoće. Neka su istraživanja pokazala da žene koje rade na fizički napornim poslovima tokom trudnoće - što može uključivati ​​teško dizanje, stajanje i neredovite ili prekomjerne sate - imaju veću vjerojatnost da će prevremeno roditi, imati dijete s malom težinom i rađati se povišen krvni pritisak tokom trudnoće.

Budite odmah s liječnikom u vezi s tim što vaš posao podrazumijeva, kako bi vam on mogao pomoći da smislite plan koji ima smisla za vašu situaciju. Ako imate naporan posao, morat ćete odlučiti kako možete prilagoditi svoju trudnoću.

Ako morate da stojite dugo, pravite pauze i sedite što češće. I kad stojite, hodajte na mjestu povremeno ili nežno se protežite kako bi krv protjecala.

Ako je moguće, prebacite se na neku vrstu poslova koji manje fizički oporezuju. Na primjer, možete mijenjati zadatke sa kolegom tako da radite na stolu dok ona podnosi obaveze koje zahtijevaju hodanje i stajanje.

Ako to nije opcija, pokušajte uzeti povremeni dan bolovanja ili odmora kako biste ublažili umor i smanjili broj sati rada ili vremena koje provodite na nogama (posebno na kraju drugog tromjesečja i tijekom trećeg ).

Mnoge žene pokušavaju uštedjeti bolesničke i prazničke dane kako bi ih iskoristile za porodiljni dopust, ali to pokušavaju uravnotežiti s potrebom da se održi zdrava trudnoća i vaše opće dobro. Ako se osjećate opušteno i trebate povremeno uzeti slobodan dan, poslušajte svoje tijelo i odmarajte se kod kuće.

Šta da radim ako radim oko otrovnih tvari?

Razgovarajte o tome sa svojim lekarom. Ako radite na poslu gdje dolazite u kontakt s poznatim reproduktivnim opasnostima - poput teških metala (poput olova i žive), organskih otapala ili drugih kemikalija, određenih bioloških agensa ili zračenja - morat ćete promijeniti radno okruženje.

Ove tvari su teratogenovi, što znači da mogu uzrokovati probleme kao što su pobačaj, prijevremeni porođaj, strukturne greške u prirodi i abnormalni razvoj fetusa i novorođenčadi ako ste im izloženi tijekom ili čak prije trudnoće. Ove se opasnosti najčešće nalaze u tvornicama računarskih čipova, postrojenjima za kemijsko čišćenje, gumenim tvornicama, operacijskim salama, mračnim prostorijama, naplatnim kućicama, salonima za nokte, lončarskih studija, postrojenjima za izgradnju brodova i tiskarima, ako ih samo nabrojimo.

Zatražite od svog poslodavca da vam pruži informacije o bilo kojim štetnim supstancama kojima biste mogli biti izloženi na poslu. Uprava za sigurnost i zdravlje na radu (OSHA) zahtijeva da proizvođači i uvoznici kemikalija temeljno procijene kemikalije koje proizvode i izrade List s podacima o sigurnosti materijala (MSDS) kako bi korisnici obavijestili o potencijalnim opasnostima. Vaš poslodavac bi trebao biti u mogućnosti da vam dostavi MSDS za bilo koju hemijsku supstancu s kojom možete doći u kontakt.

Ako imate bilo kakvih nedoumica zbog opasnosti po zdravlje na svom radnom mestu, pozovite MSDS sa sobom na sastanak i razgovarajte o tome sa svojim zdravstvenim radnikom. Takođe, obavijestite svog njegovatelja ako je vaš partner rutinski izložen opasnim tvarima.

Za više informacija kontaktirajte ove organizacije:

  • Uprava za zaštitu na radu (OSHA) na https://www.osha.gov/
  • Nacionalni institut za zaštitu na radu (NIOSH) na https://www.cdc.gov/niosh/
  • Organizacija stručnjaka za teratološke informacije (OTIS) na https://mothertobaby.org/

Pogledajte video: Miljana Ostavila Gledaoce u Cudu! Progovorila o trudnoci, i otkrila šokantnu stvar (Oktobar 2020).