Informacije

Vrhunski savjeti terapeuta za suočavanje sa problemima plodnosti

Vrhunski savjeti terapeuta za suočavanje sa problemima plodnosti

Pritisak za odgajanjem porodice može biti ogroman, a pomisao da ne mogu imati djecu može naterati mnoge ljude da osjećaju da nešto nije u redu s njima. Razgovarali smo s uglednim stručnjacima za mentalno zdravlje koji rade s ljudima koji se bave problemima plodnosti kako bismo otkrili koje strategije suočavanja zaista djeluju.

Prepoznajte da je problem plodnosti kriza

Problem plodnosti može biti jedan od najtežih izazova s ​​kojima ćete se ikada suočiti. Priznavanje da je to ključ za suočavanje, kaže Kate Marosek, licencirana klinička socijalna radnica koja je savjetovala ljude s pitanjima plodnosti u državi Washington, D.C., više od 20 godina.

"Normalno je osjetiti monumentalni osjećaj gubitka, osjećati se stresno, tužno ili preopterećeno", kaže Marosek. "Ne kažnjavaj sebe da se tako osećaš." Suočavanje i prihvatanje svojih emocija mogu vam pomoći da se krećete kroz njih.

Prepoznajte i delite svoja osećanja

Ako uvijek postavljate hrabre prednje dijelove, drugi neće razumjeti kroz šta prolazite, a osjećaćete se još više sami. Može vam biti korisno razvrstati svoje misli i osjećaje tako što ćete ih prvo zapisati u časopis, a zatim podijeliti sve što vam je ugodno s pouzdanim prijateljima ili porodicom.

Ne krivite sebe

Oduprite se iskušenju da se naljutite na sebe ili slušajte mali glas u vašoj glavi koji kaže negativne stvari poput: "Nisam trebao čekati. Kažnjen sam zbog prekida trudnoće. Trebao sam smršati ili shvatiti bolje brinuo sam o svom zdravlju. Nisam trebao pretpostaviti da mogu imati djecu kad god poželim. "

"Ljudi se mogu uhvatiti u negativnim obrascima razmišljanja koji stvari samo pogoršavaju", kaže Yakov Epstein, psiholog sa Univerziteta Rutgers. "Umjesto da se butate, radujte se načinu na koji ćete upravljati situacijom."

Kad se počnete osjećati kao da biste ga trebali "imati" ili "mogli biste imati", podsjetite se da za vaš problem plodnosti niste krivi. Čak i ako ste mogli doneti različite odluke u prošlosti, oni su iza vas. Fokusirajte se na sadašnjost.

Radite sa svojim partnerom kao tim

Ako imate supružnika ili partnera, pomozite jedno drugom (i nemojte se međusobno kriviti za poteškoće u zatrudnjevanju).

To ne znači da trebate istodobno osjećati istu stvar - očekivanje da imate isto emocionalno iskustvo ili načine suočavanja jedna je od najčešćih zamki parova koji se suočavaju sa problemima plodnosti. To čini znači obratiti pažnju na to kroz što vaš partner prolazi. "Ako se emocionalno brinete jedni o drugima, možete se ujediniti u borbi protiv problema", kaže Marosek.

Zajedno radite na pronalaženju praktičnih načina za podelu tereta. Ako se podvrgavate liječenju, vaš partner se može pobrinuti za papirologiju osiguranja. Ako jednom od vas treba injekcijsku terapiju, drugi može dati injekciju.

Obrazujte se

Saznajte što više o vašem pitanju plodnosti. Pitajte svog lekara i razgovarajte s drugim ljudima u vašoj situaciji.

Ostati obrazovani posebno je važno kada se bavite problemom plodnosti, jer se tehnologije iza tretmana kompliciraju i brzo mijenjaju. "Morate shvatiti što se medicinski događa", kaže Epstein, "ili nećete moći donositi informirani izbor."

Istražite odjeljak problema s plodnošću da biste naučili osnove i pogledajte naš vodič za popis korisnih knjiga, web stranica i organizacija.

Postavite ograničenje koliko dugo ste spremni isprobati

Neki ljudi odlučuju na putu da neće ići na ekstremne mjere da imaju dijete. Drugi troše godine i hiljade dolara iscrpljujući sve mogućnosti liječenja.

Vaša je odluka kada prestati pokušavati začeti, ali osjetit ćete više kontrolu nad svojim životom ako počnete unaprijed razmišljati o tome koliko ste daleko spremni ići zatrudnjeti.

Započnite s raspravom o medicinskim mogućnostima trudnoće, koje liječenje ste ne voljni da pokušate i vaš krajnji cilj. (Za više pomoći u vezi s ovim izborom, pročitajte kako donijeti odluku o prekidu liječenja plodnosti.)

Odlučite koliko ste spremni platiti

In vitro oplodnja (IVF) u prosjeku iznosi 12.400 dolara u ciklusu - i možda će vam trebati više od jedne pre trudnoće.

Da biste se izborili sa anksioznošću koju uzrokuju visoki troškovi liječenja, sjednite i izradite finansijski plan. Započnite sa osiguranjem: Saznajte točno što radi i šta ne pokriva. Ako vaš plan pokriva neke ili sve vaše tretmane, odlučite kako ćete nadgledati papirologiju i pregovarati sa osiguravajućom kućom.

Zatim pregledajte imovinu i utvrdite koliko možete potrošiti i na koje tretmane. "Uvijek biste trebali imati plan B", kaže Alice Domar, psihologinja i vanredna profesorica za porodništvo, ginekologiju i reproduktivnu biologiju na Medicinskom fakultetu univerziteta Harvard koja je specijalizirana za pomoć osobama s problemima plodnosti. "Jer ništa, posebno s tretmanima plodnosti, nije sigurno."

Pristupite profesionalcima i drugim osobama s problemima plodnosti

Društvo često ne prepoznaje tugu uzrokovanu neplodnošću, pa ljudi koji se trude začeti teže skrivaju svoju tugu, što samo povećava osjećaj stida i izolacije.

"Pronalaženje drugih ljudi koji prolaze kroz istu stvar može vam pomoći da vidite da su problemi sa plodnošću rašireni i da je vaše razočaranje razumljivo", kaže Linda Klempner, klinička psihologinja na ženskom zdravstvenom savjetovanju u Teanecku u New Jerseyju.

Dijelite priče i savjete o problemima s plodnošću s drugima u našoj zajednici web mjesta ili pronađite grupu za podršku u vašem području.

Ako želite razgovarati s terapeutom, potražite onog koji razumije reproduktivnu medicinu. "Problemi s plodnošću su vrlo složeni i ako terapeut ne razumije medicinske probleme, neće moći pomoći", kaže Epstein. Potražite preporuku putem Resolve-a: Nacionalnog udruženja za neplodnost ili Američkog društva za reproduktivnu medicinu.

Pomozite drugima da vam pomognu

Pronađite članke i knjige o neplodnosti koje ćete prenijeti bliskim prijateljima i obitelji kako bi mogli bolje razumjeti kroz što prolazite i kako vam mogu biti podrška.

Samo recite ne aktivnostima usmjerenim na bebe

Ako su određene situacije za vas previše bolne - ako su sve vaše braće i sestre imali bebe u posljednje dvije godine ili vas stalno pozivaju na dječje tuševe - dajte sebi dozvolu da preskočite porodične okupljanja i druge društvene događaje ili barem da se dobro zabavite plakati poslije.

Da biste izbjegli povrijeđene osjećaje, pošaljite poklon, ali naručite dječje knjige putem interneta ili pošaljite poklon potvrdu da biste sebi uštedjeli uznemirujuće putovanje u trgovinu igračaka ili dječiji butik.

Uravnotežite optimizam i realizam

"Morate biti optimistični da prođete postupak", kaže Epstein, "ali ako se previše nadate - ako je vaša nada nerealna - postavit ćete se za ogroman pad". Ako vodite računa o tehnologiji i dijagnozi, možete dobro razumjeti svoje šanse za uspjeh pri svakom tretmanu.

Raznolikost medicinskih tehnologija dostupnih danas dovodi mnoge pacijente u pokušaj iz mjeseca u mjesec, iz godine u godinu. No, otprilike trećina žena koje se liječe zbog problema s plodnošću neće biti uspješno imati biološko dijete i često se moraju pomiriti s tim prije nego što mogu nastaviti sa svojim životom. Ostanite realni može vam pomoći da donesete pametne odluke dok prolazite kroz emocionalno minsko polje liječenja.

Vodite računa o sebi slijedeći druge interese

Liječiti se zbog problema s plodnošću može se osjećati kao posao u punom ili barem skraćenom radnom vremenu, zato je važno pratiti neke od aktivnosti ili hobija u kojima uživate.

"Neće biti lako", kaže Marosek, "pogotovo ako svaki dan radite nešto poput ispitivanja krvi, ali tražite načine kako da se pobrinite za sebe." Preporučuje ljudima da se masiraju, vježbaju - bilo što što može pružiti olakšanje ako se usredotočite na tretman plodnosti.

Ako su vam stare aktivnosti bolne - možda su svi vaši prijatelji sada roditelji - potražite nove diverzije. Ako planinarenje zvuči privlačno, učinite to. Ili uzmite časove slikanja, plesa ili nečeg drugog što vas oduvijek zanima.

I zapamtite, smijeh je zaista najbolji lijek. Pogledajte smiješan film, uputite se u klub komedije ili pročitajte omiljeni smiješni roman.

Pogledajte video: Шта радити када се изгуби воља за животом (Oktobar 2020).